Atman Prana

Massage, Yoga

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79423 Heitersheim

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Marcel Rabenstein

Yogalehrer

Johanniterstraße 47
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Viktoria Granovska

Anne Oschatz

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Über uns

Als verbindendes Element zwischen Yoga und Ayurvedischen Massagen nutze ich den universalen Klang des Gongs und verbinde dies zu einer Ayurvedischen Klangmassage. Nachdem alle Sinne Deines Körpers durch Berührung, Wärme, wohlriechende Düfte und sanfte Meditationsklänge angesprochen wurden, folgt der physischen Massage eine Klangmassage. Mit seinem breiten Klangspektrum, welches weit über das menschliche Gehör hinaus geht, können die Schwingungen des Gongs tiefste Strukturen in Dir erreichen und so die Entspannung noch weiter vertiefen. Lass Dich überraschen!

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Ablauf einer 90minütigen Yogaeinheit

Kurzvortrag/ Ankommen/ Einstimmen

Der Ablauf gestaltet sich individuell und ist abhängig von den Teilnehmern, der Jahreszeit und anderen Faktoren. Wir praktizieren meistens Hatha Yoga Übungen aus der Übungsreihe Sukshma Vyayama (nach Reinhard Gammenthaler). Diese beinhaltet intensive Atemtechniken und wirkt stark auf Energiekörper, den Vagusnerv und damit den Parasympathikus. Es können auch Übungen aus den Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan oder aus dem Ashtanga-Yoga einfließen. Auch die Pentra-Schrittfolge aus dem Gatka kann Teil der Stunde sein.

Abschlussentspannung mit Gong.

Bei meinem Unterricht lege ich folgende Schwerpunkte:

Nabelpunkt/ 3. Chakra stärken, mit dem Ziel Stabiliät, Kraft und Durchsetzungsvermögen zu entwickeln. Nebeneffekte: Stabilisierung der Wirbelsäule; Stärkung des Immunsystems; Kräftigung der Stimme.

Ausgleich der Vayus und Chakren mit dem Ziel, Blockaden zu lösen und Energie fließen zu lassen. Nebeneffekte: körperliches und geistiges Wohlbefinden steigt.

Atemübungen/ Pranayama mit dem Ziel zum inneren Wesenskern zu kommen. Nebeneffekte: Gedächtnisleistung, Konzentrationsfähigkeit, Stimmung, körperliche Belastbarkeit, Schlafqualität verbessern sich.

Arbeit mit verschiedenen Klängen (Trommel, Gong, Wellenreiter, Gitarre, Singen) wodurch das Nervensystem und Drüsensystem beeinflusst wird. Positive Nebeneffekte: Stimmung und Eigenwahrnehmung verbessern sich.